jak robic mase

juz teraz lipton. nie mieszaj omki i propa. Mase pewinienes robic w pierwszej czesci cyklu a nie jak to sobie wyobrazasz na koniec cyklu zalapac pare kilo, moment by zlecialo z Ciebie.

czyli mase mozna powiedziec ze juz masz, a cwiczysz cos poza bicem? bo jak chcesz robic cykl to warto cwiczyc wszystkie partie pozdro

Tzn. jest taka sytuacja, że niby jestem za młody jak na ćwiczenia masowe i miałem robić na rzeźbę. Znajomi na siłowni mówią żebym robił na masę a nie na rzeźbę bo trzeba mieć co rzeźbić i już sam nie wiem.

Jak można robić plecy i nogi na jednym treningu ? jeżeli chodzi ci o sile i masę to ułóż sobie porządny plan treningowy. Trening amstronga dodany do treningu siłowego nie przyspieszy ci napewno budowania masy.

To mozesz mi pozmieniać kolejność? Był bym wdzięczny Chodzi mi o trening na mase więc może coś wyrzucić np przedramię ?? I jeszcze jedno jak tam dołożyłeś brzuch to ile powinienem robić ćwiczeń? bo na każdą partie robie 4 ćwiczenia na każde ćw. 3 serie po 8 powt. tylko na plecy 5ćw. na każde 3 serie po 10 powtórzeń. Błagam pomocy bo się w tym [...]

szczerze to nie wiem "panowie"... bo nie pilnuje takich rzeczy kiedys (znaczy w okresie startowym) to byl taki rytual ze wstajac rano pierwsze co robilem to odwiedzalem wc a pozniej sprawdzalem wage .. teraz juz od jakiegos miesiaca zapominam wejsc na wage hahahha pewnie zaczne to robic jak zaczne budowac mase

a nic się nie stanie jak nie robiłem ogolno-rozwojowki?a co do tej rozpiski na mase to jest dobra?i ile mam ja jeszcze robic?

[...] masy, ale oczywiscie rzeźbe tez chcę mieć ok. Mój brzuch jest dosyć 'oponkowaty'. Mimo tego ze trenuje SW. Mam dosyc mikre ramiona.. Czasu mam sporo, sprzęt tylko taki jak podałem.. skakanke jeszcze mam ehhhh Nie mam żadnych przeciwkazan medycznych Stosuje diete wysoko-białkową i weglowodanowa - na masę. Ale tylko pokarmową, nie stać mnie [...]

Jak robisz na masę to 12 serii na partie (3 ćwiczenia po 4 serie albo 4 ćwiczenia po 3 serie) powtórzenia od 12 do 6 moim zdaniem lepiej jest robić mniejszym ciężarem i dokładnie.

W treningu na siłę dajesz duże ciężary tak aby robić mało powtórzeń. Jak chcesz to napisz cały plan to ocenimy po po ilości [powtórzeń ciężko jest to stwierdzić. Ale masę buduję się dużymi ciężarami i dobrą dietą :D

rób dalej mase wiem co mowie,nie warto robic redukcji po 4 miesiacach, pocwic jeszcze conajmiej 6 i wtedy sie tnij przynajmniej bedziesz mial jakies miesnie po tej redukcji,a jak schudnac czytaj w dziale odzywianie posty podwieszone

[...] zjesc tego sporo zeby dalo efekt normalnej dawki T3, nie pamietam ile razy jest slabsze. Poza tym nie bierze sie tego bez kuracji saa bo wlasnie efekty beda dokladnie takie jak piszesz. Poza tym czy myslisz ze przy takiej ilosci zarcia przyniesie to zamierzony efekt? Chciales robic redukcje a tu dieta na mega tlusta mase + kretka pewnie jeszcze [...]

Mogę mieć ;p. Dałoby rade ;). A nie można tego robić w inny dzień ? nie bardzo, jakos tak sie przyjelo ze niedziela to dzien Boży i wtedy Bog pomaga osiagnac nam najwieksza mozliwa mase miesniowa a jak chcesz czegos konkretnego sie dowiedziec to wypelnij to i tu wklej: http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Zmieniony przez - Klocu.S. w [...]

[...] Nie sa obowiazkowe i z tego co slyszalem od moich ziomkow co konczyli ta szkole to do obozow szkoleniowych to im daleko. To poprostu dodatkowa atrakcja w postaci jakis *******ek np. paintball, quady, zjazdy na linie. a różnica jest tylko taka że po szkole chyba możesz robić plany ochrony a po kursie tylko się pod nimi podpisywać.. Nie [...]

No wlasnie czemu a no temu ze jesli ktos chce robic wszystko na raz a nie poznal dobrze jednego to niech sie wezmie za jedno ale dobrze. Do tego takich postow jest kilka w miesiacu a ciezko jest kazdemu osobno tlumaczyc zeby cwiczyl inaczej jak on juz pare miesiecy robi mase

[...] coś w tym, co mówisz Kapitanie10, ale nie zgodzę się we wszystkim. Sam jestem zwolennikiem trenowania dla sprawności i siły, a nie tylko wyglądu. Niemniej jednak niektórzy jako priorytet mają masę mięśniową i wygląd, więc swoje treningi będą opierać głównie na siłowni. A chcąc maksymalnie przyspieszać rezultaty, będą rezygnować z niektórych [...]

OMG Masa to są mięśnie a nie tłuszcz xD Co z tego, że ważysz oklo 90 kg przy wzroście 150 cm ? Może i masz siłę, bo takie grubasy to silni są dosyć. Ale zdejmij koszulkę to dobaczysz jak się głupio czujesz. Trzeba mase robić z głową a nie jeść po 15 "snikersów" na śniadanie .........

[...] przy stosowaniu saa. Podstawowa przyczyna kleski w dazeniu do takiego celu jest ... przetrenowanie (z czym swietnie radza sobie anaboliki). Po eksperymentach wole robic jak napisalem : budowac mase miesniowa przy minimalnym przyroscie tluszczu, a potem delikatnie poprawiac jakosc i tak na przemian. Znacznie mniej obciazajace psychicznie i [...]

spróbuj też robić podchwytem lub nad chwytem u różnych ludzi różnie to wygląda znam koleszkę co nad chwytem zrobi więcej pod ciągnięć niż pod chwytem a i szerokość rozstawienie rak jest ważne po sprawdzaj jak Ci jest najłatwiej teoretycznie podchwytem całą masę ciągnoieś z bicepsem nad chwytem najszersze grzbietu pracują najbardziej

no mase dopiero zamierzam robic ale narazie chce wziac aminy...to napisze mi ktos jak dawkowac?:)